Az életmód-váltásról dióhéjban

Az életmód az emberek olyan tevékenységének összessége, amelyet mindennapi rendszerességgel életük fenntartására, szükségleteik kielégítésére végeznek. Ami jó hír, hogy adott körülmények között az ember a saját életmódját önmaga képes alakítani. Az életmódot kialakító döntések azonban nem minden esetben tudatosak, szerepe van benne a hagyományoknak, a szokásoknak, a divatnak, és a tömegkommunikációnak. Ha pl. le akarunk fogyni, akkor bizony meg kell változtatnunk azt az életmódot, ami az elhízáshoz vezetett, ugyanakkor nem minden életmódváltás esetén fogunk lefogyni. Vagyis az életmódváltás nem feltétlenül a fogyókúrához köthető kifejezés, de gyakran csak azzal hozzák összefüggésbe, tapasztalatom szerint azonban életünk több területén is szükséges lehet életmódot váltani. 

Alapvetően két módon találkozunk életmódváltást igénylő helyzetekkel, az egyik esetben mi magunk döntünk a változtatás mellett, a másik esetben pedig egy külső kényszer hatására szükséges életmódot váltanunk. Külső tényező lehet például egy betegség, amiből fel akarunk épülni, egy megváltozott anyagi helyzet, amelyet elszenvedünk, vagy új élethelyzetbe hozhat egy kapcsolat, ami megváltozik vagy akár véget ér.

Tűzzük ki a célt! Akár hogyan is kerülünk életmódváltást igénylő helyzetbe, mindig azt érdemes először tisztázni, hogy mit is akarunk megváltoztatni (illetve mi az a külső kényszer okozta helyzet, amihez alkalmazkodnunk kell). Ezzel ki is tűzzük az életmódváltás célját, vagyis, tudatosítjuk, hogy mit akarunk elérni, mi lesz az, amivel elégedettek leszünk. Ehhez tűzzük ki az időpontot, hogy mikorra szeretnénk elérni a változást. Ezek nélkül az alap építőkövek nélkül céltalanul fogunk bolyongani az életmódváltás ösvényein. Érdemes szakember pl. Életviteli tanácsadó vagy Coach segítségét kérni, akik felkészülten pályára tudnak állítani, és a teljes folyamat alatt mellettünk állnak, és támogatnak.

A következő lépés az akcióterv: milyen lépéseket kell tennünk konkrétan, milyen új szokásokat kell kialakítanunk hozzá. Avassuk be a közvetlen környezetünket tervünkbe, azokat, akik a mindennapokban segíthetnek, hogy kitartsunk célunk mellett. Gyűjtsünk információkat, keressünk a témában jártas embereket, akik segítenek eligazodni, és fejlesszük magunkat az adott témában, amiben változást akarunk elérni.

Életmódváltásba leggyakrabban az egészségünk megőrzése, fizikai és/vagy mentális jóllétünk miatt vágunk bele. Bár mi is okozza a változtatás szükségességét, tartsuk szem előtt, hogy mindenki más-más helyzetben van, más kiinduló pontról indul, és más egyéni adottságokat hordoz. Emiatt mindenkinek SAJÁT TERVRE és MÓDSZERRE van szüksége. Gyakran láthatjuk, hogy ha a fogyókúra a célja az életmódváltásnak, akkor mások siker sztoriját vesszük alapul, és azt feltételezzük, hogy az nekünk is jó lesz, azonban ez nem minden esetben hozza meg a várt eredményt.

Vannak azonban olyan tényezők, amik az egyéni eltérések esetén is beilleszthetőek egy eredményes életmódváltásba, amelyektől lendületbe jövünk:

• kezdjük a változást tisztítással - testi, lelki szinten szabaduljunk meg a felgyülemlett mérgektől,
• pihenjünk eleget és jó minőségben - iktassunk be "én-időt", amikor töltekezni tudunk, ezzel erőt gyűjthetünk a kitartáshoz,
• étkezzünk rendszeresen és változatosan, együnk rostban gazdag, minőségi élelmiszert, bio vagy adalékanyag-menteset,
• fogyasszunk vitamint és ásványi anyagokat, ha szükséges pótoljuk étrend-kiegészítőkkel,
• napi minimum 3 liter folyadékot fogyasszunk, főként tiszta vizet, és gyógynövényteát,
• mozogjunk rendszeresen,
• törekedjünk harmóniára a természettel, tiszteljük erejét és merítsünk belőle,
• gondoljunk magunkra pozitívan és mosolyogjunk többet!