A pandémia okozta mentális helyzetek egyéni és családi szintű kihívásai és megoldásai
A járvány tartósan az életünk része lett, ezzel egyre mélyebben átformálta az egyének és a családok életét. A rezilienciához (a változásokhoz való rugalmas alkalmazkodás) minden esetben szükséges a feltöltődés, a figyelem optimista irányba történő terelése, és a megnyugtató gondolkodás. Ez az időszak már mentálisan azok számára is megterhelő volt, akik egyébként jól kezelik a nehézségeket. A korábban jól ismert stressz átalakult. Olyan napokat éltünk meg, amikor közeli ismerőseink kerültek intenzív osztályra, aggódtunk, hogy kijönnek-e onnan, vagy éppen a gyász telepedett ránk. Nehéz energiák ezek, amit a tudatosság szintjére emelve mindenkinek megküzdési feladatot adnak.
A lelki terhet növeli, hogy a járvány és az ezt követő intézkedések eddig ismeretlen helyzeteket, kiszámíthatatlan jövőt, és a saját életünk feletti kontroll hiányát okozza. Fokozódtak az indulatok, (főként az online térben) és a beáramló negatív gondolatok. Ha mélyítjük a dühöt, vagy ellenségesen ragálunk, ártunk magunknak és a kapcsolatainknak. Egy-egy facebook kommentünkkel (ha az negatív vagy bántó) önmagunkat minősítjük, és ez visszahat a lelki, érzelmi folyamatainkra. Ha ez tartóssá vagy gyakran visszatérővé válik, fiziológiailag blokkolja energetikai rendszerünket és megbetegszünk. Lelki síkon is lezajlik ez a leépülés, ami ahhoz vezet, hogy mindig a külvilágban és másokban keressük a hibát. Tiszteljük meg magunkat azzal, hogy felelősséget vállalunk saját és családunk tesi, lelki jóllétéért, ez megszünteti a mások iránti ellenszenvet, és képessé tesz minkent más szemszögből értékelni. Ez egy fajta mentális megerősödés, amiről gyermekeink is példát fognak venni, ezzel segíthetjük át őket ezen az élethelyzeten, és megtanulják azokat a megküzdési módokat, amellyel építjük önértékelésüket, és lelki állóképességüket.
A megnövekedett digitális jelenlét mentális vákuumot eredményez, és a hormonok felborulásához vezet. A gyerekek digitálisan tanultak, hozzászoktak az állandó jelenléthez. A legnagyobb csapda, hogy feltöltődés, programok nélkül próbáljuk a megnövekedett terhet viselni. Ha lehet csökkentsük minimumra a negatív híreket, amely pillanatok alatt kizökkent lelki egyensúlyunkból.
Szánjunk időt a mentális jóllétünk ápolására, töltsünk sok időt a szabadban, írjunk naplót, ami remek alkalom az aggodalmas vagy negatív gondolatok elterelésére.
Alkossunk egy jól átgondolt stratégiát, bánjunk jól önmagunkkal, és társainkkal, méltósággal és szeretettel viseljük, amit a sorsunk ezekben az időkben ránk mért. Használjuk ki a nyár pozitív energiát, hogy szervezetünk ellenálló legyen és maradjon.